Boli mnie kolano, gdy je zginam i prostuję
Ponad 25% dorosłych cierpi na ból kolana.Nasze kolana cierpią na duży nacisk z powodu naszych codziennych czynności.Jeśli cierpisz na ból kolana, prawdopodobnie zauważyłeś, że kolano boli podczas zginania i prostowania.
Sprawdź ten 5-minutowy rytuał od Strona internetowa Feel Good Kneesaby pomóc Ci zmniejszyć ból kolana!Jeśli zauważysz, że mówisz „boli mnie kolano, gdy je zginam i prostuję”, czytaj dalej!
Jaka jest przyczyna bólu?
Jeśli odczuwasz ból tylko podczas zginania lub prostowania kolana, jest to stan znany jakochondromalacja rzepki.Jest również znany jako kolano biegacza.Rzepka to rzepka, a pod nią chrząstka.Chrząstka może ulec pogorszeniu i stać się miękka, co oznacza, że nie podtrzymuje odpowiednio swojego stawu.
Kolano biegacza jest często spotykane u młodych dorosłych, którzy aktywnie uprawiają sport.U osób starszychchondromalacja rzepkiwystępuje w wyniku zapalenia stawów.Typowe objawy to ból i/lub uczucie zgrzytania podczas zginania i prostowania kolana.Jednak większość dorosłych nigdy nie szuka leczenia tego bólu.
Chondromalacja rzepki występuje, gdy rzepka zużywa i rozdziera chrząstkę podczas przesuwania się po chrząstce kości udowej.Jeśli któryś z mechanizmów kolanowych nie porusza się prawidłowo, rzepka ociera się o kość udową.Niektóre z przyczyn niewłaściwego ruchu to złe ustawienie kolana, uraz, słabe mięśnie lub nierównowaga mięśniowa i powtarzający się stres.
Inne stany mogą również wpływać na kolana.Na przykład możesz cierpieć na zapalenie kaletki.Bursa to wypełnione płynem worki znajdujące się pomiędzy kością a tkankami miękkimi.Ich celem jest zminimalizowanie tarcia.Jeśli doznałeś urazu kolana, takiego jak upadek lub uderzenie w obszar, będziesz odczuwać ból kolana podczas zginania.Różne kaletki mogą powodować ból w różnych obszarach.
Inną przyczyną bólu przy zginaniu i prostowaniu kolana jest nadwyrężenie kolana.Dzieje się tak, gdy jedno z więzadeł pęka z powodu nadmiernego rozciągania.Jeśli nagle przyłożysz zbyt dużą siłę lub ciężar na kolano, możesz mieć skręcenie kolana.Prowadzi to do bólu, obrzęku i innych objawów.
Inne stany obejmują pęknięcie łąkotki, które ma miejsce, gdy nagle skręcisz kolano, gdy stopa zostanie postawiona na ziemi.Zapalenie stawu kolanowego, zespół opaski biodrowo-piszczelowej i choroba Osgood-Schlattera są również potencjalnymi przyczynami odczuwania bólu podczas zginania i prostowania kolana.
Jednak zapalenie stawów kolanowych jest główną przyczyną bólu kolana dotykającego miliony dorosłych na całym świecie.Oto kilka wskazówek na ten temat oraz najczęstsze czynniki ryzyka i objawy.
Czynniki ryzyka
Kilka grup osób jest zagrożonych bólem kolana.Młodzi dorośli mogą go rozwinąć w wyniku zrywów wzrostu, co prowadzi do niezrównoważonego wzrostu mięśni.Innymi słowy, mięśnie rozwijają się bardziej po jednej stronie kolana niż po drugiej.Ponadto kobiety częściej ją rozwijają, ponieważ mają mniejszą siłę mięśni niż mężczyźni.
Osoby z płaskimi stopami mogą odczuwać ból kolana podczas zginania i prostowania z powodu nieprawidłowych pozycji kolan.Wreszcie, jeśli doznałeś wcześniejszego urazu kolana, masz zwiększone ryzyko wystąpienia bólu kolana.
Typowe objawy
Podczas zginania lub prostowania kolana możesz poczuć zgrzytanie lub pękanie.Ten ból może się nasilić po długim siedzeniu.Możesz również zauważyć ból podczas wchodzenia i schodzenia po schodach.Ból może również wystąpić, gdy rano wstajesz z łóżka.
Możliwości leczenia
Głównym celem zabiegu jest zmniejszenie ucisku w okolicy kolana.Bardzo pomocne są zajęcia odciążające.
Oczywiście ważny jest odpowiedni odpoczynek.Możesz również położyć lód na tym obszarze, jeśli ból nie jest silny.Jeśli skonsultujesz się z lekarzem, może on również dostarczyć Ci leki przeciwzapalne (na przykład ibuprofen).Zmniejszy to stan zapalny stawu.Jednak w niektórych przypadkach, zwłaszcza u osób starszych, ból może się utrzymywać.
Inną opcją leczenia jest operacja artroskopowa w celu ustalenia, czy kolano jest niewspółosiowe.Ta operacja wykorzystuje maleńką kamerę, która jest wkładana do stawu.W niektórych przypadkach zostanie zastosowane zwolnienie boczne, przecinając więzadła kolanowe w celu uwolnienia nacisku.To złagodzi napięcie i ciśnienie oraz pozwoli na dodatkowy ruch.
Czy mój ból kolana ustąpi?
To zależy od przyczyny bólu kolana.Jeśli jest wynikiem kontuzji, ból może ustąpić w ciągu 1-2 tygodni z właściwe traktowanie i reszta.Jeśli jest to wynik zapalenia stawów, najprawdopodobniej będziesz musiał żyć z tym bólem do końca życia.Jeśli doznałeś poważnej traumy, może minąć nawet rok, zanim całkowicie wyzdrowiejesz.
Czy jest jakaś szybka naprawa mojego bólu kolana?
Istnieje kilka sztuczek, które pomogą Ci złagodzić ból.Lód i leki przeciwzapalne mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w kolanie.Zajmują się one tylko objawami bólu kolana, a nie przyczyną.Zrozumienie przyczyny bólu kolana pomoże ci zrozumieć, jak uzyskać długotrwałą ulgę.
Polecamy również przyjrzeć się temu 5-minutowemu rytuałowi w dniuStrona internetowa Feel Good Knees.Pomoże Ci zmniejszyć ból nawet o 58%.Jest szybki i sprawia, że każdy dzień staje się coraz lepszy.Pomaga wielu ludziom na nowo odkryć swoje ulubione zajęcia i żyć lepiej i aktywniej.
Jak zapobiegać bólowi kolana?
Istnieje kilka zaleceń, które pomogą Ci utrzymać prawidłowe zdrowie kolan i uniknąć bólu.Sugeruje się na przykład unikanie powtarzającego się stresu lub czynności, które wywierają nacisk na nakolanniki.Jeśli musisz spędzić dużo czasu na kolanach, możesz użyć nakolanników.
Dodatkowo upewnij się, że ćwiczysz i wzmacniasz mięśnie wokół bioder i kolan.Jeśli masz płaskostopie, zwiększ łuk za pomocą wkładek do butów.Wreszcie, normalna masa ciała zmniejszy nacisk na kolana i szansę na kolano biegacza.
Wniosek
Ból kolana może być wyniszczający i uniemożliwiać normalne życie.Za każdym razem, gdy zginasz lub prostujesz kolano, wywiera to większy nacisk na staw.Sytuacja będzie się pogarszać wraz z upływem czasu bez odpowiedniego leczenia.Upewnij się, że bierzeszniezbędne kroki teraz i żyj długo i aktywnie!
Czas publikacji: 10.11.2020